🍺最新王者荣耀亚瑟攻略技巧教学，（王者荣耀亚瑟几个小技巧）

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立定跳远常见王者荣耀亚瑟攻略技巧教学的错误动作

　　立定跳远技术分析为预摆、起跳、腾空和落地四个环节，而在这四个环节中最容易出现问题王者荣耀亚瑟攻略技巧教学的是起跳和腾空两个环节，常见的错误动作有王者荣耀亚瑟攻略技巧教学：

　　1、屈臂摆臂。

　　起跳时两臂自然地摆动可以对身体起到提拉、带动的作用，而直臂摆动速度越快、摆幅越大，提拉和带动效果就越明显，相反如果屈臂摆动，则会引起身体波浪形运动，降低身体的腾空高度，缩短身体在空中的运行时间，从而大大地影响立定跳远的成绩。

　　2、蹬地不充分。

　　起跳后身体重心的运动轨迹应该是一条抛物线，即先向前上方运动到达最高点之后再向前下方运动。如果起跳时下肢没有完全蹬伸就起跳则会造成腾空高度偏低、腾空时间变短，而且因为蹬地不充分，腾空时就会屈膝屈髋，加上腾空时间过短，来不及做出收腹举腿的动作就因受到重力的影响而落地，这样也会很大程度地影响立定跳远的成绩。

　　3、收腹举腿不明显。

　　在身体腾空阶段，身体需要从充分蹬伸的展体姿态向收腹举腿的“蹲踞式”过渡，做出这一动作可以尽可能地增加远度。

　　解决策略

　　1、目标转移法——“甩毽子”

　　选用“甩毽子”主要是用来解决屈臂摆臂的问题。通过目标转移，让学生关注“甩毽子”的远度，在无形之中纠正错误的摆臂动作，具体做法入下：

　　方法1：前摆纠正

　　采用并掌或者半握拳的形式，双手的食指和中指第二关节处各夹一个鸡毛毽子。

　　

　　起跳时，双臂由后下方向前上方摆动，选择合适的时机将剪子甩出，看谁能将毽子甩得又高又远。

　　

　　

　　

　　学生在练习时会逐渐发现直臂摆动时，毽子就会被甩得又高又远，而且速度越快、摆幅越大，效果则越好。

　　在反复练习中，学生会逐渐形成直臂摆臂的正确动作。

　　方法2：后摆纠正

　　夹毽子的方法和前摆方法相同。

　　

　　前脚掌用力蹬地，双臂直臂由后下向前上方摆动后身体处于腾空状态，当身体到达最高点时，双臂由前上方直臂用力下压后摆，同时收腹举腿，选择合适的时机将毽子向后下方甩出，力争将毽子甩得越远越好。

　　这样做的目的是使上肢下压和下肢举腿做出相向运动，更加有利于做出举腿收腹的动作。

　　而且，直臂下压的速度越快，摆幅越大，收腹举腿也就越轻松，毽子也就被甩得越远。

　　通过“甩毽子”的方法，让学生的关注转移，增加练习趣味性，更重要的是可以在无形之中有效地解决屈臂摆动的问题，极大地发挥摆臂在立定跳远中的作用，进而提高立定跳远的成绩。

　　2、限制法——巧用跳高垫

　　利用跳高垫进行限制，主要是用来解决学生蹬地不充分和收腹举腿不明显的问题，

　　具体做法：取0.3m厚度的跳高垫一块，跳高垫的边缘距离起跳线有一定的距离（水平四女生以1.3m为宜，男生以1.6m为宜，其王者荣耀亚瑟攻略技巧教学他水平段的学生可适当增大或减小距离），在跳高垫和起跳线之间放置一块0.1m厚度的体操垫起到保护的作用 。

　　学生练习时，从起跳线后向跳高垫上跳跃，教师提醒学生蹬地要用力，伸展身体后收腹举腿，努力做出小腿前伸的动作。

　　

　　

　　

　　有了跳高垫的限制，学生如果想越过障碍物，在起跳时必然会增加蹬地的力度，当身体腾空后需要主动收腹举腿，才能避免被跳高垫所影响，这样就解决了蹬地不充分和收腹举腿不明显的问题。

　　注意事项

因为学生本身存在个体差异，在跳高垫上的落点不同，这需要教师在教学指导时对学生区别对待王者荣耀亚瑟攻略技巧教学；

可以在跳高垫上用不同颜色的粉笔标注了几条目标线，每条目标线之间间隔0.1m，根据学生的能力分别制订目标线；

学生通过努力，改进技术动作达到相应的目标。达到某一级目标后，教师再鼓励学生向下一级目标线努力；

学生达到触及目标或者第二级目标之后，转移到平地进行试跳；

试跳时，教师提醒学生假想前面依然有跳高垫限制，保持之前训练时的蹬地和收腹举腿的感觉进行试跳，将试跳之后的成绩与原始成绩进行对比；

大部分学生若干次试跳之后的成绩会比原始成绩有较明显的提升，这样学生会比较容易理解蹬地和收腹举腿在立定跳远训练中的作用，并能体会到成功的快感，增加练习的积极性；

学生在反复进行有限制和无限制的试跳练习，并保持正确的动作之后，就可以逐步向正确动作自动化转化，进而巩固并提高立定跳远的成绩。

　　来源：

　　《立定跳远的有效练习方法两则》.作者：朱方雨（江苏省南京市第十三中学红山校区）

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